Definition des Gehens

Der Begriff gehen ermöglicht die Berücksichtigung der Aktion des Gehens von den unteren Extremitäten von einem Ort zum anderen. “Da es mir nahe steht, gehe ich jeden Tag zu Fuß zur Arbeit”.

Aktion, bei der Sie mit den Füßen gehen oder eine Strecke zu Fuß zurücklegen

Und die andere Verwendung des Wortes bezieht sich auf eine bestimmte Strecke gehen. “Der Arzt gab mir als postoperative Übung jeden Tag vierzig Minuten zu Fuß.”

Gesunde Aktivität, gut für Körper und Seele

Heute ist das Gehen zu einem super beliebte Aktivität und die Tatsache, dass es ein ist sehr gesunde Übung, insbesondere für diejenigen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten, sowie eine natürliche Therapie, um die Auswirkungen einiger Erkrankungen zu mildern, wie dies bei Herzerkrankungen der Fall ist, oder solche dieser Spitzenzeiten, wie z. B. Stress, plus zu Fuß ist kostenlosWir müssen die Gebühr für kein Fitnessstudio bezahlen, um diese gesunde Aktivität zu üben. Sie müssen nur bequeme Schuhe anziehen und überall und überall spazieren gehen.

Dann, Gewichtskontrolle, belebende körperliche, geistige und geistige Leistungsfähigkeit, natürliche Therapie für Bluthochdruckpatienten zur Senkung ihres Blutdrucks, Stärkung des Herzens, Verringerung des Risikos für Arteriosklerose und Vorbeugung von Osteoporose sind einige der Hauptvorteile des Gehens.

Die meisten Menschen glauben, dass das Gehen ihrer körperlichen Gesundheit hilft, und dies ist zweifellos der Fall, aber das Gehen ist auch ein ausgezeichnetes Antidepressivum, das wie jede natürliche Wirkung keinerlei Kontraindikation aufweist.

Derzeit gehen Erwachsene nicht sehr gern spazieren und wählen leider immer mehr den einfachsten und einfachsten Weg, z. B. mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder mit dem Auto, auch wenn es sich um sehr kurze Strecken handelt.

Die phänomenale Entwicklung der Technologie wirkt auch dieser sehr häufigen und menschlichen Aktivität entgegen, da sie natürlich Aktivitäten und Elemente hervorgebracht hat, die Bewegungen mechanischer machen, sich aber von dem entfernen, was gesund ist, Aufzüge, Rolltreppen, Transport jeglicher Art, mit dem unter anderem mit Ausnahme von Fahrrädern.

Und wir müssen sagen, dass heutzutage viele Menschen es vorziehen, in ihrer Freizeit mit ihren Handys, Computern zu plaudern, Filme oder Serien auf ihren Smart-TVs anzusehen, als selbst eine halbe Stunde spazieren zu gehen, was täglich empfohlen wird.

Und ganz zu schweigen von den Stunden, die wir damit verbringen, fast statisch mit Computern zu arbeiten.

Nutzen für die Gesundheit

Wir haben bereits in groben Zügen die Vorteile eines mindestens dreißigminütigen Gehens pro Tag ohne Ablenkung erwähnt und uns auf die Aktivität konzentriert, aber wir werden tiefer gehen, damit jeder ermutigt wird ...

Reduzierung des Leidens an Herz- und zerebrovaskulären Erkrankungen um 27%, da es den Bluthochdruck kontrolliert, das Handcholesterin senkt und das gute Cholesterin erhöht; hilft unter anderem bei der Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes, einigen Krebsarten, Fettleibigkeit, Cellulite, Osteoporose und Asthma; gleicht das Gewicht aus; tont Beine, Bauch und Gesäß; erhöht die Energie; beugt Demenz, Depressionen vor und verbessert die sexuelle Aktivität.

Dem griechischen Arzt Hippokrates werden viele Sätze gegeben, darunter einer, der relevant ist: "Gehen ist die beste Medizin für den Menschen."

Wanderkurse

Es gibt verschiedene Arten von Spaziergängen: niedrige Intensität (Diejenige, die in einem langsamen Tempo zwischen 18 und 30 Minuten pro Meile praktiziert wird; sie wird am meisten empfohlen, wenn Sie mit dem Üben beginnen, insbesondere für ältere Menschen, für diejenigen, die sich in der Herzrehabilitation befinden und für diejenigen, die übergewichtig sind), mäßige Intensität (Es hat ein schnelleres Tempo von 14 bis 17 Minuten pro Meile - es ist das, was die meisten Leute üben), Hohe Intensität (es schlägt ein viel schnelleres Tempo als das vorherige vor, von 10 bis 13,5 Minuten pro Meile, was einem langsamen Joggen entspricht) und sehr hohe Intensität (Das Tempo ist sehr schnell, es wird als Leistungssport betrachtet und nicht als Teil einer täglichen Übung).